Helse og livsstil
Lærerinnhold
Tips til undervisningen
En del sykdommer kan knyttes til kosthold og livsstil, eventuelt i tillegg til arvelighet. Eksempler er diabetes 2, lungekreft og hjerte- og karsykdommer.
Minn gjerne deltakerne på at de vil trenge et ekstra tilskudd av vitamin D i Norge (tran, trankapsler, e.l.).
Læreren må tilpasse undervisning om matvarer til deltakernes bakgrunn og kunnskap.
Se filmen
Videoen viser 15 klipp. De første tre klippene viser nordmenns møte med helsesektoren: en baby på kontroll hos legen, en lege som viser noe til en pasient på en iPad og en person som blir vaksinert. De neste seks klippene handler om mat: noen av klippene viser mennesker som kjøper og spiser sunn mat, mens noen av klippene viser mennesker som spiser usunt. De siste seks klippene viser ulike former for fysisk aktivitet, som gåtur, fotball, yoga og trening hjemme.
Forslag til spørsmål
Hva tenker du på når du hører uttrykket «god helse»? Tenkte du på god fysisk helse, god psykisk helse eller begge deler?
Hva er god fysisk helse? Hva er god psykisk helse? Henger det sammen?
Hva kan man gjøre for å få eller opprettholde god helse?
Hvilke råd ville du gitt til en venn som hadde lyst til å begynne å trene, men ikke visste hva eller hvordan?
Hva er den vanligste formen for fysisk aktivitet i ditt hjemland?
Snakk sammen
Endringer i livssituasjon og kosthold kan påvirke helsen. Dersom man opplever depresjon, tristhet eller stress, kan det føre til feil matvaner og påvirke både den psykiske og fysiske helsen. Stress kan også føre til hormonell ubalanse, noe som igjen kan gjøre helsen dårligere.
Familien Hansen
Prøv å ha fokus på hva foreldre kan gjøre i en slik situasjon. Kan de bruke/utvide nettverket i nærmiljøet? Kan de ta en piknik på en lekeplass i stedet for middag i leiligheten? Kan de ta med barna på en togtur? Gå i skogen? En tur på stranda? Invitere barnas venner hjem? Benytte ulike aktivitetstilbud for barn arrangert av kommunen eller frivillige?
Mehmet
Innspill til helsemessige konsekvenser for Mehmet: utenforskap, savn, Mehmet kan slutte å være fysisk aktiv.
Råd til foreldrene: Sjekke om det finnes det økonomiske ordninger som kan hjelpe foreldrene med betalingen, prioriteringer innad i familien og lignende.
Lenker
Tips til undervisninga
Ein del sjukdomar kan knytast til kosthald og livsstil, og somme er dessutan arvelege. Diabetes 2, lungekreft og hjarte- og karsjukdomar er døme på slike sjukdomar.
Minn gjerne deltakarane på at dei kjem til å trenge ekstra tilskot av vitamin D i Noreg (tran, trankapslar e.l.).
Læraren må tilpasse undervisninga om matvarer etter bakgrunnen og kunnskapen til deltakarane.
Sjå filmen
Videoen er sett saman av 15 klipp. Dei første tre klippa viser nordmenn i møte med helsesektoren: ein baby på kontroll hos legen, ein lege som viser noko til ein pasient på ein iPad, og ein person som blir vaksinert. Dei neste seks klippa handlar om mat. Nokre av klippa viser menneske som kjøper og et sunn mat, medan nokre viser menneske som et usunt. Dei siste seks klippa viser ulike former for fysisk aktivitet, så som turgåing, fotball, yoga og trening heime.
Framlegg til spørsmål
Kva tenkjer du på når du høyrer uttrykket «god helse»? Tenkte du på god fysisk helse, god psykisk helse eller begge delar?
Kva er god fysisk helse? Kva er god psykisk helse? Heng dei to saman?
Kva kan ein gjere for å få eller halde ved like god helse?
Kva råd ville du gjeve til ein ven som har lyst til å trene, men ikkje veit kva eller korleis?
Kva er den vanlegaste forma for fysisk aktivitet i heimlandet ditt?
Snakk saman
Endringar i livssituasjon og kosthald kan påverke helsa. Dersom ein er plaga med depresjon eller er trist eller stressa, kan det føre til dårlege matvanar og påverke både den psykiske og den fysiske helsa. Stress kan òg føre til hormonell ubalanse, som igjen kan gje dårlegare helse.
Familien Hansen
Prøv å fokusere på kva foreldre kan gjere i ein slik situasjon. Kan dei bruke/utvide nettverket sitt i nærmiljøet? Kan dei ta ein piknik på ein leikeplass i staden for å ete middag i leilegheita? Kan dei ta med barna på ein togtur? Gå i skogen? Ta ein tur på stranda? Invitere venene til barna heim? Nytte ulike aktivitetstilbod som kommunen eller frivillige arrangerer for barn?
Mehmet
Innspel til helsemessige konsekvensar for Mehmet: utanforskap, sakn, Mehmet kan slutte å vere fysisk aktiv.
Råd til foreldra: Sjekk om det finst økonomiske ordningar som kan hjelpe foreldra med betalinga, prioriteringar i familien og liknande.
Se filmen
Helse og livsstil
Historisk utvikling
I dag er levestandarden i Norge høy. Det finnes medisiner mot mange alvorlige sykdommer, og velferdssamfunnet har ordninger slik at alle har tilgang til legehjelp og medisiner. Barn får tilbud om gratis vaksiner mot flere sykdommer. Tidligere døde mange i Norge av sykdommer som følge av fattigdom, for eksempel underernæring eller tuberkulose. Mange døde også fordi det ikke fantes behandling.
Folkehelsen i Norge har blitt vesentlig bedre i løpet av de siste hundre årene. Dette skyldes i stor grad at velferdssamfunnet har utviklet seg og gir flere og bedre muligheter for å leve gode og trygge liv. Folk i Norge lever lenger i dag enn tidligere. Mange eldre er også friskere enn før. Dette gir mulighet til å leve et langt, godt og aktivt liv.
Dette betyr ikke at Norge er et samfunn uten sykdommer. For eksempel plages mange av lidelser i muskler og skjelett. Diabetes og fedme er et økende problem. Hjerte- og karsykdommer er sammen med kreft den vanligste dødsårsaken i Norge.
Forebygging av helseproblemer
Hvor god helse vi har, kan henge sammen med måten vi lever på. Dette gjelder både den fysiske og psykiske helsen vår. Vi har større sjanse for å holde oss friske lenger hvis vi spiser sunt og er fysisk aktive. Risikoen for å få kreft og hjerte- og karsykdommer er større for dem som røyker.
Selv om velferdssamfunnet tar på seg et stort ansvar for å sikre befolkningen god helse, er det også i mange tilfeller opp til den enkelte hvordan han eller hun lever livet sitt og passer på helsen.
Psykisk helse er like viktig som fysisk helse. De fleste mennesker trives godt om de har sosial omgang med andre mennesker. Det kan enten være å leve sammen i en familie, å ha gode venner eller å ha gode arbeidskolleger. Det å ha det godt med tankene sine, være rolig innvendig, sove godt og ellers ha det bra er også viktig for helsa. I Norge sier vi også at en god latter forlenger livet.
Kosthold
- Diskuter sammenhengen mellom kosthold og helse.
- Spiser du det samme nå som du gjorde før du kom til Norge?
- Er det en sammenheng mellom klima og kosthold?
- Hva mener du er usunne matvarer?
- Hva mener du er sunne matvarer?
Mange helsearbeidere som har kontakt med innvandrere, er bekymret for innvandrernes helse. De er bekymret fordi de ser at flere innvandrere enn nordmenn blant annet har disse problemene:
- diabetes
- fedme
- dårlig tannhelse
- feilernæring, spesielt mangel på jern og vitamin D
- depresjoner
Snakk sammen
diabetes – kreft – astma – fedme
allergi – hjerte- og karsykdommer
- Diskuter sammenhengen mellom livsstil og disse sykdommene.
- Er disse sykdommene vanlige i land du kjenner fra før?
- Diskuter grunner til at innvandrere kan få andre problemer med helsen enn de hadde før de kom til Norge.
- Hva kan vi gjøre for å ta vare på helsen vår?
Det er sommer. Hjemme hos familien Hansen har de tre barna på sju, ni og elleve år skoleferie. De synes dagene blir lange og kjeder seg. De fleste av barnas venner er bortreist eller opptatt med andre ting. Mamma og pappa er slitne etter jobb og vil helst slappe av hjemme når de har fri. Så familien tilbringer mye tid i leiligheten.
- Hva tenker du om situasjonen til familien?
- Hva synes du foreldrene bør tenke på?
- Kan situasjonen ha noen innvirkning på helsen til barna og foreldrene?
- Kan situasjonen ha noen innvirkning på andre ting for barna?
Mehmet går i sjette klasse. Han har mange gode venner i klassen. De spiller mye fotball i friminuttene. De fleste av vennene hans spiller også på det lokale fotballaget. De trener to ettermiddager i uka. Mehmet vil gjerne bli med på laget, men foreldrene hans er negative til det. Det koster penger, og familien har ikke så god råd.
- Hvordan kan denne situasjonen påvirke helsen til Mehmet?
- Hva tenker du om foreldrenes situasjon?
Velg riktig svar
Hvordan er levestandarden i Norge i dag?
Fullfør setningen
Vi har større sjanse for å holde oss friske lenger, hvis vi ...
Velg riktig svar
Hva er riktig?
Velg riktig eller galt
Les påstandene. Hva er riktig? Hva er galt?
Velg riktig eller galt
Les påstandene. Hva er riktig? Hva er galt?
Velg riktig bilde
Hvilke bilder viser en sunn livsstil? Flere svar er mulig.