Afya na mtindo wa maisha
Lærerinnhold
Tips til undervisningen
En del sykdommer kan knyttes til kosthold og livsstil, eventuelt i tillegg til arvelighet. Eksempler er diabetes 2, lungekreft og hjerte- og karsykdommer.
Minn gjerne deltakerne på at de vil trenge et ekstra tilskudd av vitamin D i Norge (tran, trankapsler, e.l.).
Læreren må tilpasse undervisning om matvarer til deltakernes bakgrunn og kunnskap.
Se filmen
Videoen viser 15 klipp. De første tre klippene viser nordmenns møte med helsesektoren: en baby på kontroll hos legen, en lege som viser noe til en pasient på en iPad og en person som blir vaksinert. De neste seks klippene handler om mat: noen av klippene viser mennesker som kjøper og spiser sunn mat, mens noen av klippene viser mennesker som spiser usunt. De siste seks klippene viser ulike former for fysisk aktivitet, som gåtur, fotball, yoga og trening hjemme.
Forslag til spørsmål
Hva tenker du på når du hører uttrykket «god helse»? Tenkte du på god fysisk helse, god psykisk helse eller begge deler?
Hva er god fysisk helse? Hva er god psykisk helse? Henger det sammen?
Hva kan man gjøre for å få eller opprettholde god helse?
Hvilke råd ville du gitt til en venn som hadde lyst til å begynne å trene, men ikke visste hva eller hvordan?
Hva er den vanligste formen for fysisk aktivitet i ditt hjemland?
Snakk sammen
Endringer i livssituasjon og kosthold kan påvirke helsen. Dersom man opplever depresjon, tristhet eller stress, kan det føre til feil matvaner og påvirke både den psykiske og fysiske helsen. Stress kan også føre til hormonell ubalanse, noe som igjen kan gjøre helsen dårligere.
Familien Hansen
Prøv å ha fokus på hva foreldre kan gjøre i en slik situasjon. Kan de bruke/utvide nettverket i nærmiljøet? Kan de ta en piknik på en lekeplass i stedet for middag i leiligheten? Kan de ta med barna på en togtur? Gå i skogen? En tur på stranda? Invitere barnas venner hjem? Benytte ulike aktivitetstilbud for barn arrangert av kommunen eller frivillige?
Mehmet
Innspill til helsemessige konsekvenser for Mehmet: utenforskap, savn, Mehmet kan slutte å være fysisk aktiv.
Råd til foreldrene: Sjekke om det finnes det økonomiske ordninger som kan hjelpe foreldrene med betalingen, prioriteringer innad i familien og lignende.
Lenker
Tips til undervisninga
Ein del sjukdomar kan knytast til kosthald og livsstil, og somme er dessutan arvelege. Diabetes 2, lungekreft og hjarte- og karsjukdomar er døme på slike sjukdomar.
Minn gjerne deltakarane på at dei kjem til å trenge ekstra tilskot av vitamin D i Noreg (tran, trankapslar e.l.).
Læraren må tilpasse undervisninga om matvarer etter bakgrunnen og kunnskapen til deltakarane.
Sjå filmen
Videoen er sett saman av 15 klipp. Dei første tre klippa viser nordmenn i møte med helsesektoren: ein baby på kontroll hos legen, ein lege som viser noko til ein pasient på ein iPad, og ein person som blir vaksinert. Dei neste seks klippa handlar om mat. Nokre av klippa viser menneske som kjøper og et sunn mat, medan nokre viser menneske som et usunt. Dei siste seks klippa viser ulike former for fysisk aktivitet, så som turgåing, fotball, yoga og trening heime.
Framlegg til spørsmål
Kva tenkjer du på når du høyrer uttrykket «god helse»? Tenkte du på god fysisk helse, god psykisk helse eller begge delar?
Kva er god fysisk helse? Kva er god psykisk helse? Heng dei to saman?
Kva kan ein gjere for å få eller halde ved like god helse?
Kva råd ville du gjeve til ein ven som har lyst til å trene, men ikkje veit kva eller korleis?
Kva er den vanlegaste forma for fysisk aktivitet i heimlandet ditt?
Snakk saman
Endringar i livssituasjon og kosthald kan påverke helsa. Dersom ein er plaga med depresjon eller er trist eller stressa, kan det føre til dårlege matvanar og påverke både den psykiske og den fysiske helsa. Stress kan òg føre til hormonell ubalanse, som igjen kan gje dårlegare helse.
Familien Hansen
Prøv å fokusere på kva foreldre kan gjere i ein slik situasjon. Kan dei bruke/utvide nettverket sitt i nærmiljøet? Kan dei ta ein piknik på ein leikeplass i staden for å ete middag i leilegheita? Kan dei ta med barna på ein togtur? Gå i skogen? Ta ein tur på stranda? Invitere venene til barna heim? Nytte ulike aktivitetstilbod som kommunen eller frivillige arrangerer for barn?
Mehmet
Innspel til helsemessige konsekvensar for Mehmet: utanforskap, sakn, Mehmet kan slutte å vere fysisk aktiv.
Råd til foreldra: Sjekk om det finst økonomiske ordningar som kan hjelpe foreldra med betalinga, prioriteringar i familien og liknande.
Tazama filamu
Afya na mtindo wa maisha
Matukio ya Kihistoria
Hali ya maisha iko juu nchini Norwe hivi leo. Dawa za magonjwa mengi sugu zinapatikana, na nchi hii inayozingatia maslahi ina mifumo ya kuhakikisha kuwa dawa na huduma za kimatibabu zinapatikana kwa watu wote. Watoto wanapewa chanjo za bila malipo dhidi ya magonjwa mbalimbali. Watu wengi walikuwa wakifa nchini Norwe kutokana na magonjwa yanayohusiana na umaskini, k.m. utapiamlo na kifua kikuu. Watu wengi pia walikufa kutokana na ukosefu wa matibabu.
Hali ya afya ya umma nchini Norwe imeimarika sana katika kipindi cha miaka 100 iliyopita. Hii ni kutokana na uzingatiaji wa maslahi ya wakaazi, ambao hutoa fursa zaidi na bora za kuishi maisha mazuri na salama. Watu nchini Norwe wanaishi maisha marefu kuliko hapo awali. Wakongwe wengi pia wana afya ikilinganishwa na hapo awali. Hii inawawezesha kuishi maisha marefu, mazuri na wanaweza kuendeleza shughuli mbalimbali.
Hii haimaanishi kuwa hakuna magonjwa nchini Norwe. Kwa mfano, watu wengi wanakabiliwa na matatizo ya misuli na mifupa. Ugonjwa wa kisukari na kunenepa kupita kiasi pia zinaongezeka. Magonjwa ya moyo na mishipa, pamoja na saratani, ndio sababu kuu za vifo nchini Norwe.
Kuzuia matatizo ya kiafya
Hali ya afya yetu mara nyingi huhusishwa na mtindo wetu wa maisha. Hii inahusisha afya yetu ya mwili na akili. Tukila lishe bora na tufanye mazoezi ya mwili, tutaishi kuwa wenye afya kwa muda mrefu. Watu wanaovuta sigara wako katika hatari kubwa ya kupata saratani na magonjwa ya moyo na mishipa.
Japo serikali huwajibika pakubwa katika kulinda afya ya umma, ni wajibu wa mtu binafsi pia kuzingatia anavyoishi na anavyotunza afya yake.
Afya ya akili ni muhimu sawa na afya ya mwili. Watu wengi hufurahia kuingiliana na watu wengine. Hii inaweza kuwa kupitia familia, kuwa na marafiki au wafanyakazi-wenza. Kuwaza mazuri, kuwa na utulivu, kulala vyema na kufurahia pia ni muhimu kwa afya yetu. Kuna msemo wa Kinorwe unaosema kuwa kucheka hurefusha maisha.
Lishe
- Jadili uhusiano uliopo kati ya lishe na afya.
- Je, vyakula unavyokula sasa ni sawa na ulivyokuwa ukila kabla ya kuja Norwe?
- Je, upo uhusiano kati ya hali ya hewa na lishe?
- Je, unadhani ni vyakula gani vina madhara mwilini?
- Je, unadhani ni vyakula gani vina afya?
Wahudumu wengi wa afya wanaotangamana na wahamiaji wana wasiwasi kuhusu afya zao. Wana wasiwasi kwa sababu, ikilinganishwa na Wanorwe, wahamiaji wengi wana matatizo yafuatayo, kati ya mengine:
- ugonjwa wa kisukari
- kunenepa kupita kiasi
- matatizo ya meno
- utapiamlo, haswa ukosefu wa madini na vitamini D
- msongo wa mawazo
Jadilianeni pamoja
ugonjwa wa kisukari – saratani – pumu – kunenepa kupita kiasi
mzio – ugonjwa wa moyo na mishipa
- Jadili uhusiano uliopo kati ya mtindo wa maisha na magonjwa haya.
- Je, watu wengi wanaugua magonjwa haya katika nchi unazojua?
- Jadili sababu zinazoweza kupelekea wahamiaji kupata matatizo mengine ya kiafya kando na yale waliyokuwa nayo kabla ya kuja Norwe.
- Je, tunaweza kufanya nini kujiimarisha kiafya?
Ni msimu wa joto. Watoto watatu wa familia ya Hansen, wenye umri wa miaka saba, tisa na kumi na moja, wako nyumbani kwa ajili ya likizo baada ya kufunga shule. Wanaona siku hazisongi na zinawachosha. Marafiki wao wengi wako kwingine kwa sasa au wanafanya mambo mengine. Mama na baba huja nyumbani wakiwa wamechoka baada ya kazi na wakati hawapo kazini, wanataka kupumzika nyumbani. Kwa hivyo wakati mwingi familia hii huwa nyumbani.
- Je, unachukulia vipi hali ya familia hii?
- Unadhani wazazi wanapaswa kufikiria nini?
- Je, hali hii inaweza kuathiri afya ya watoto na wazazi?
- Je, hali hii inaweza kuathiri kitu kingine chochote kwa watoto?
Mehmet yuko darasa la sita. Ana marafiki wengi katika darasa lake. Wao hucheza sana kandanda wakati wa mapumziko. Marafiki zake wengi pia ni wachezaji katika timu ya soka ya eneo lao. Wao hufanya mazoezi wakati wa alasiri, mara mbili kwa wiki. Mehmet angependa kucheza katika timu hiyo lakini wazazi wake hawapendi wazo hilo. Inagharimu pesa, na familia haina pesa za kutosha.
- Je, hali hii inaweza kuathiri vipi afya ya Mehmet?
- Je, unachukulia vipi hali ya wazazi?
Chagua jibu sahihi
Je, hali ya maisha ikoje nchini Norwe hivi leo?
Kamilisha sentensi
Tunaweza kuimarisha afya kwa...
Chagua jibu sahihi
Ipi ni sahihi?
Chagua taarifa sahihi au isiyo sahihi
Soma taarifa hizi. Ipi ni sahihi? Ipi si sahihi?
Chagua taarifa sahihi au isiyo sahihi
Soma taarifa hizi. Ipi ni sahihi? Ipi si sahihi?
Chagua picha sahihi
Je, ni picha zipi zinaonyesha mtindo wa maisha unaoimarisha afya? Unaweza kuchagua zaidi ya jibu moja.