صحت اور طرزˏ زندگی
Lærerinnhold
Tips til undervisningen
En del sykdommer kan knyttes til kosthold og livsstil, eventuelt i tillegg til arvelighet. Eksempler er diabetes 2, lungekreft og hjerte- og karsykdommer.
Minn gjerne deltakerne på at de vil trenge et ekstra tilskudd av vitamin D i Norge (tran, trankapsler, e.l.).
Læreren må tilpasse undervisning om matvarer til deltakernes bakgrunn og kunnskap.
Se filmen
Videoen viser 15 klipp. De første tre klippene viser nordmenns møte med helsesektoren: en baby på kontroll hos legen, en lege som viser noe til en pasient på en iPad og en person som blir vaksinert. De neste seks klippene handler om mat: noen av klippene viser mennesker som kjøper og spiser sunn mat, mens noen av klippene viser mennesker som spiser usunt. De siste seks klippene viser ulike former for fysisk aktivitet, som gåtur, fotball, yoga og trening hjemme.
Forslag til spørsmål
Hva tenker du på når du hører uttrykket «god helse»? Tenkte du på god fysisk helse, god psykisk helse eller begge deler?
Hva er god fysisk helse? Hva er god psykisk helse? Henger det sammen?
Hva kan man gjøre for å få eller opprettholde god helse?
Hvilke råd ville du gitt til en venn som hadde lyst til å begynne å trene, men ikke visste hva eller hvordan?
Hva er den vanligste formen for fysisk aktivitet i ditt hjemland?
Snakk sammen
Endringer i livssituasjon og kosthold kan påvirke helsen. Dersom man opplever depresjon, tristhet eller stress, kan det føre til feil matvaner og påvirke både den psykiske og fysiske helsen. Stress kan også føre til hormonell ubalanse, noe som igjen kan gjøre helsen dårligere.
Familien Hansen
Prøv å ha fokus på hva foreldre kan gjøre i en slik situasjon. Kan de bruke/utvide nettverket i nærmiljøet? Kan de ta en piknik på en lekeplass i stedet for middag i leiligheten? Kan de ta med barna på en togtur? Gå i skogen? En tur på stranda? Invitere barnas venner hjem? Benytte ulike aktivitetstilbud for barn arrangert av kommunen eller frivillige?
Mehmet
Innspill til helsemessige konsekvenser for Mehmet: utenforskap, savn, Mehmet kan slutte å være fysisk aktiv.
Råd til foreldrene: Sjekke om det finnes det økonomiske ordninger som kan hjelpe foreldrene med betalingen, prioriteringer innad i familien og lignende.
Lenker
Tips til undervisninga
Ein del sjukdomar kan knytast til kosthald og livsstil, og somme er dessutan arvelege. Diabetes 2, lungekreft og hjarte- og karsjukdomar er døme på slike sjukdomar.
Minn gjerne deltakarane på at dei kjem til å trenge ekstra tilskot av vitamin D i Noreg (tran, trankapslar e.l.).
Læraren må tilpasse undervisninga om matvarer etter bakgrunnen og kunnskapen til deltakarane.
Sjå filmen
Videoen er sett saman av 15 klipp. Dei første tre klippa viser nordmenn i møte med helsesektoren: ein baby på kontroll hos legen, ein lege som viser noko til ein pasient på ein iPad, og ein person som blir vaksinert. Dei neste seks klippa handlar om mat. Nokre av klippa viser menneske som kjøper og et sunn mat, medan nokre viser menneske som et usunt. Dei siste seks klippa viser ulike former for fysisk aktivitet, så som turgåing, fotball, yoga og trening heime.
Framlegg til spørsmål
Kva tenkjer du på når du høyrer uttrykket «god helse»? Tenkte du på god fysisk helse, god psykisk helse eller begge delar?
Kva er god fysisk helse? Kva er god psykisk helse? Heng dei to saman?
Kva kan ein gjere for å få eller halde ved like god helse?
Kva råd ville du gjeve til ein ven som har lyst til å trene, men ikkje veit kva eller korleis?
Kva er den vanlegaste forma for fysisk aktivitet i heimlandet ditt?
Snakk saman
Endringar i livssituasjon og kosthald kan påverke helsa. Dersom ein er plaga med depresjon eller er trist eller stressa, kan det føre til dårlege matvanar og påverke både den psykiske og den fysiske helsa. Stress kan òg føre til hormonell ubalanse, som igjen kan gje dårlegare helse.
Familien Hansen
Prøv å fokusere på kva foreldre kan gjere i ein slik situasjon. Kan dei bruke/utvide nettverket sitt i nærmiljøet? Kan dei ta ein piknik på ein leikeplass i staden for å ete middag i leilegheita? Kan dei ta med barna på ein togtur? Gå i skogen? Ta ein tur på stranda? Invitere venene til barna heim? Nytte ulike aktivitetstilbod som kommunen eller frivillige arrangerer for barn?
Mehmet
Innspel til helsemessige konsekvensar for Mehmet: utanforskap, sakn, Mehmet kan slutte å vere fysisk aktiv.
Råd til foreldra: Sjekk om det finst økonomiske ordningar som kan hjelpe foreldra med betalinga, prioriteringar i familien og liknande.
وڈیو دیکھیں
صحت اور طرزˏ زندگی
تاریخی ارتقاء
آج ناروے میں معیارˏزندگی بلند ہے۔ بہت سی خطرناک بیماریوں کی دوائیاں موجود ہیں اور فلاحی معاشرے میں ایسی سکیمیں موجود ہیں کہ سب لوگ طبی مدد اور ادویات حاصل کر سکتے ہیں۔ بچوں کو کئی بیماریوں کے خلاف مفت ویکسینز کی پیشکش ملتی ہے۔ پہلے زمانوں میں ناروے میں بہت سے لوگ غربت کی وجہ سے ہونے والی بیماریوں سے ہلاک ہو جاتے تھے جیسے ناقص غذا یا تپدق۔ بہت سے لوگ اس لیے بھی ہلاک ہو جاتے تھے کہ بیماریوں کا علاج موجود نہیں تھا۔
ناروے میں پچھلے ایک سو سالوں میں صحتˏعامّہ میں بہت بہتری آئی ہے۔ اس کی بڑی وجہ یہ ہے کہ فلاحی معاشرے نے ترقی پائی ہے اور اچھی اور محفوظ زندگیاں گزارنے کے لیے زیادہ اور بہتر مواقع مہیا ہوئے ہیں۔ ماضی کی نسبت اب ناروے میں لوگ زیادہ لمبی عمر پاتے ہیں۔ بہت سے معمّر لوگ بھی پہلے کی نسبت زیادہ صحتمند ہوتے ہیں۔ اس طرح لوگوں کو ایک لمبی، اچھی اور فعال زندگی گزارنے کا موقع ملتا ہے۔
اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ ناروے کا معاشرہ بیماریوں سے بالکل پاک ہے۔ مثال کے طور پر بہت سے لوگوں کو پٹھوں اور ہڈیوں کی تکلیفیں ہیں۔ ذیابیطس اور موٹاپے کا مسئلہ بڑھ رہا ہے۔ دل اور خون کی نالیوں کے امراض کے ساتھ ساتھ کینسر ناروے میں اموات کی عام ترین وجوہ ہیں۔
صحت کے مسائل کی روک تھام
ہماری صحت کتنی اچھی ہے، اس کا تعلق ہمارے طرزˏ زندگی سے ہو سکتا ہے۔ یہ بات ہماری جسمانی صحت کے ساتھ ساتھ نفسیاتی صحت کے لیے بھی درست ہے۔ اگر ہم صحت بخش غذا کھائیں اور ورزش کریں تو ہمارے زیادہ دیر تک صحتمند رہنے کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔ کینسر اور دل اور خون کی نالیوں کے امراض کا خطرہ ان لوگوں کے لیے زیادہ ہے جو تمباکو نوشی کرتے ہیں۔
اگرچہ فلاحی معاشرہ عوام کی اچھی صحت کے لیے بہت ذمہ داری قبول کرتا ہے، یہ اکثر خود فرد پر بھی منحصر ہوتا ہے کہ وہ کیسے اپنی زندگی گزارتا ہے اور صحت کا خیال رکھتا ہے۔
نفسیاتی صحت بھی اتنی ہی اہم ہے جتنی کہ جسمانی صحت۔ اکثر لوگ تب خوش باش رہتے ہیں جب ان کا دوسرے انسانوں سے میل جول ہو۔ یہ اپنے خاندان کے ساتھ زندگی گزارنے، اچھے دوست ہونے یا اچھے ساتھی کارکن ہونے کی صورت میں ہو سکتا ہے۔ اچھی سوچیں، دلی سکون، اچھی نیند اور دوسرے لحاظوں سے اچھے حال میں ہونا بھی صحت کے لیے اہم ہے۔ ناروے میں کہا جاتا ہے کہ خوب ہنسنے سے زںدگی لمبی ہوتی ہے۔
خوراک
- خوراک اور صحت کے تعلق پر آپس میں بات کریں۔
- کیا آپ اب بھی وہی کچھ کھاتے ہیں جو آپ ناروے آنے سے پہلے کھاتے تھے؟
- کیا آب و ہوا اور خوراک کے درمیان تعلق ہے؟
- آپ کے خیال میں کھانے کی کونسی چیزیں غیر صحت بخش ہیں؟
- آپ کے خیال میں کھانے کی کونسی چیزیں صحت بخش ہیں؟
تارکین وطن کے ساتھ کام کرنے والے بہت سے طبی کارکنوں کو تارکین وطن کی صحت کی فکر ہوتی ہے۔ ان کی فکر کی وجہ یہ ہے کہ وہ نسلی نارویجنوں کی نسبت زیادہ تارکین وطن میں ان قسموں کے مسائل دیکھتے ہیں:
- ذیابیطس
- موٹاپا
- دانتوں کی خراب صحت
- ناقص غذائیت، بالخصوص فولاد اور وٹامن ڈی کی کمی
- ڈپریشن
آپس میں بات کریں
ذیابیطس - کینسر - دمہ - موٹاپا
الرجی - دل اور خون کی نالیوں کے امراض
- طرزˏ زندگی اور ان بیماریوں کے درمیان تعلق پر آپس میں بات کریں۔
- کیا یہ بیماریاں ان ملکوں میں عام ہیں جن سے آپ پہلے سے واقف ہیں؟
- آپس میں ان اسباب پر بات کریں جن سے تارکین وطن کو ناروے آنے سے پہلے کی نسبت اب مختلف صحت کے مسائل پیش آ سکتے ہیں۔
- ہم اپنی صحت برقرار رکھنے کے لیے کیا کر سکتے ہیں؟
گرمیوں کا موسم ہے۔ ہانسن گھرانے کے سات، نو اور گیارہ سال عمر کے تین بچوں کو سکول سے چھٹیاں ہیں۔ انہیں دن لمبے لگتے ہیں اور وہ بور ہوتے ہیں۔ بچوں کے زیادہ تر دوست کہیں نہ کہیں گئے ہوئے ہیں یا دوسری چیزوں میں مصروف ہیں۔ ماما اور پاپا کام کے بعد تھکے ہوتے ہیں اور جب انہیں کام سے چھٹی ہو تو وہ گھر میں آرام سے وقت گزارنے کو ترجیح دیتے ہیں۔ اس لیے یہ گھرانہ زیادہ وقت اپنے فلیٹ میں گزار رہا ہے۔
- اس گھرانے کی صورتحال کے متعلق آپ کا کیا خیال ہے؟
- آپ کے خیال میں والدین کو کن باتوں پر سوچنا چاہیے؟
- کیا یہ صورتحال بچوں اور والدین کی صحت پر کسی طرح کے اثرات ڈال سکتی ہے؟
- کیا یہ صورتحال بچوں کے لیے دوسری چیزوں پر کسی طرح کے اثرات ڈال سکتی ہے؟
محمت چھٹی جماعت میں ہے۔ کلاس میں اس کے بہت سے اچھے دوست ہیں۔ وہ تفریح کے وقفے میں خوب فٹ بال کھیلتے ہیں۔ اس کے اکثر دوست مقامی فٹ بال کلب میں بھی کھیلتے ہیں۔ وہ ہفتے میں دو شامیں ٹریننگ کرتے ہیں۔ محمت کلب میں شامل ہونا چاہتا ہے لیکن اس کے والدین اس کے حق میں نہیں ہیں۔ اس پر پیسے لگتے ہیں اور ان کے گھرانے کی مالی استطاعت زیادہ نہیں ہے۔
- یہ صورتحال محمت کی صحت کو کیسے متاثر کر سکتی ہے؟
- والدین کی صورتحال کے بارے میں آپ کیا سوچتے ہیں؟
درست جواب چنیں
آج ناروے میں معیارˏزندگی کیسا ہے؟
جملہ مکمل کریں
ہمارے زیادہ دیر تک صحتمند رہنے کا امکان اس طرح زیادہ ہوتا ہے کہ ہم ۔۔۔
درست جواب چنیں
کیا درست ہے؟
درست یا غلط ہونے کی نشاندہی کریں۔
یہ بیانات پڑھیں۔ کیا درست ہے؟ کیا غلط ہے؟
درست یا غلط ہونے کی نشاندہی کریں۔
یہ بیانات پڑھیں۔ کیا درست ہے؟ کیا غلط ہے؟
درست تصویر چنیں
کونسی تصویریں صحت بخش طرزˏ زندگی دکھا رہی ہیں؟ کئی جواب ممکن ہیں۔