ጥዕናን ኣነባብራ ህይወት
Lærerinnhold
Tips til undervisningen
En del sykdommer kan knyttes til kosthold og livsstil, eventuelt i tillegg til arvelighet. Eksempler er diabetes 2, lungekreft og hjerte- og karsykdommer.
Minn gjerne deltakerne på at de vil trenge et ekstra tilskudd av vitamin D i Norge (tran, trankapsler, e.l.).
Læreren må tilpasse undervisning om matvarer til deltakernes bakgrunn og kunnskap.
Se filmen
Videoen viser 15 klipp. De første tre klippene viser nordmenns møte med helsesektoren: en baby på kontroll hos legen, en lege som viser noe til en pasient på en iPad og en person som blir vaksinert. De neste seks klippene handler om mat: noen av klippene viser mennesker som kjøper og spiser sunn mat, mens noen av klippene viser mennesker som spiser usunt. De siste seks klippene viser ulike former for fysisk aktivitet, som gåtur, fotball, yoga og trening hjemme.
Forslag til spørsmål
Hva tenker du på når du hører uttrykket «god helse»? Tenkte du på god fysisk helse, god psykisk helse eller begge deler?
Hva er god fysisk helse? Hva er god psykisk helse? Henger det sammen?
Hva kan man gjøre for å få eller opprettholde god helse?
Hvilke råd ville du gitt til en venn som hadde lyst til å begynne å trene, men ikke visste hva eller hvordan?
Hva er den vanligste formen for fysisk aktivitet i ditt hjemland?
Snakk sammen
Endringer i livssituasjon og kosthold kan påvirke helsen. Dersom man opplever depresjon, tristhet eller stress, kan det føre til feil matvaner og påvirke både den psykiske og fysiske helsen. Stress kan også føre til hormonell ubalanse, noe som igjen kan gjøre helsen dårligere.
Familien Hansen
Prøv å ha fokus på hva foreldre kan gjøre i en slik situasjon. Kan de bruke/utvide nettverket i nærmiljøet? Kan de ta en piknik på en lekeplass i stedet for middag i leiligheten? Kan de ta med barna på en togtur? Gå i skogen? En tur på stranda? Invitere barnas venner hjem? Benytte ulike aktivitetstilbud for barn arrangert av kommunen eller frivillige?
Mehmet
Innspill til helsemessige konsekvenser for Mehmet: utenforskap, savn, Mehmet kan slutte å være fysisk aktiv.
Råd til foreldrene: Sjekke om det finnes det økonomiske ordninger som kan hjelpe foreldrene med betalingen, prioriteringer innad i familien og lignende.
Lenker
Tips til undervisninga
Ein del sjukdomar kan knytast til kosthald og livsstil, og somme er dessutan arvelege. Diabetes 2, lungekreft og hjarte- og karsjukdomar er døme på slike sjukdomar.
Minn gjerne deltakarane på at dei kjem til å trenge ekstra tilskot av vitamin D i Noreg (tran, trankapslar e.l.).
Læraren må tilpasse undervisninga om matvarer etter bakgrunnen og kunnskapen til deltakarane.
Sjå filmen
Videoen er sett saman av 15 klipp. Dei første tre klippa viser nordmenn i møte med helsesektoren: ein baby på kontroll hos legen, ein lege som viser noko til ein pasient på ein iPad, og ein person som blir vaksinert. Dei neste seks klippa handlar om mat. Nokre av klippa viser menneske som kjøper og et sunn mat, medan nokre viser menneske som et usunt. Dei siste seks klippa viser ulike former for fysisk aktivitet, så som turgåing, fotball, yoga og trening heime.
Framlegg til spørsmål
Kva tenkjer du på når du høyrer uttrykket «god helse»? Tenkte du på god fysisk helse, god psykisk helse eller begge delar?
Kva er god fysisk helse? Kva er god psykisk helse? Heng dei to saman?
Kva kan ein gjere for å få eller halde ved like god helse?
Kva råd ville du gjeve til ein ven som har lyst til å trene, men ikkje veit kva eller korleis?
Kva er den vanlegaste forma for fysisk aktivitet i heimlandet ditt?
Snakk saman
Endringar i livssituasjon og kosthald kan påverke helsa. Dersom ein er plaga med depresjon eller er trist eller stressa, kan det føre til dårlege matvanar og påverke både den psykiske og den fysiske helsa. Stress kan òg føre til hormonell ubalanse, som igjen kan gje dårlegare helse.
Familien Hansen
Prøv å fokusere på kva foreldre kan gjere i ein slik situasjon. Kan dei bruke/utvide nettverket sitt i nærmiljøet? Kan dei ta ein piknik på ein leikeplass i staden for å ete middag i leilegheita? Kan dei ta med barna på ein togtur? Gå i skogen? Ta ein tur på stranda? Invitere venene til barna heim? Nytte ulike aktivitetstilbod som kommunen eller frivillige arrangerer for barn?
Mehmet
Innspel til helsemessige konsekvensar for Mehmet: utanforskap, sakn, Mehmet kan slutte å vere fysisk aktiv.
Råd til foreldra: Sjekk om det finst økonomiske ordningar som kan hjelpe foreldra med betalinga, prioriteringar i familien og liknande.
ነዛ ፊልም ርኣያ
ጥዕናን ኣነባብራ ህይወት
ታሪኻዊ ምዕባለ
ሎሚ ኣብ ኖርወይ ዘሎ ደረጃ መነባብሮ ልዑል’ዩ። ንሓያሎ ከበድቲ ሕማማት ዝኸውን መድሃኒት ኣሎ፡ ኵሉ ሰብ ሕክምናዊ ክንክንን መድሃኒትን ምእንቲ ክረክብ ድማ እቲ ሃገራዊ ማሕበራዊ ውሕስነት መስርሕ ኣሎዎ። ቈልዑ ጸረ ዝተፈላለየ ሕማማት ናጻ ክታበት ዕድል ይወሃቦም’ዩ። ኣቐድም ኣቢሉ ኣብ ኖርወይ ከም ሳዕቤን ድኽነት ንኣብነት ጕድለት ምግቢ ወይ ብሰንኪ ዓባይ ሰዓል ብዙሓት ሰባት ሞይቶም’ዮም። ብዙሓት’ውን ሕክምና ክረኸቡ ስለ ዘይከኣሉ ሞይቶም።
ኣብ ዝሓለፈ ሚእቲ ዓመታት ኣብ ኖርወይ ዘሎ ጥዕና ህዝቢ ኣጸቢቑ ተመሓዪሹ እዩ። ብዓቢኡ ከምዚ ዝዀነሉ ምኽንያት እቲ ማሕበራዊ ውሕስነት ስለ ዝማዕበለን ንብዙሓት ድማ ጽቡቕን ድሕነትን ዘሎዎ ናብራ ንኽነብሩ ዝሓሸ ዕድላት ስለ ዝኸፍተሎምን እዩ። ሎሚ ኣብ ኖርወይ ዝነብሩ ሰባት ካብ ቅድሚ ሕጂ ዝነውሐ ዕድመ እዮም ዝነብሩ። ብዙሓት ብዕድመ ዝደፍኡ ሰባት’ውን ካብ ቅድሚ ሕጂ ዝሓሸ ጥዕና ኣሎዎም። እዚ ኸኣ ነዊሕ፡ ጽቡቕን ንጡፍን ህይወት ንኽነብሩ ዕድላት ይህቦም።
ከምዚ ክብሃል ከሎ ግን ኖርወይ ሕማም ዘይብሉ ሕብረተሰብ’ዩ ማለት ኣይኰነን። ንኣብነት ብዙሓት ብሰንኪ ቃንዛ ናይ ጭዋዳታትን ኣዕጽምትን ይሳቐዩ እዮም። ሽኮርያን ምኽራሽን (ህጥራን) ድማ እናወሰኸ ዝኸይድ ዘሎ ጸገም’ዩ። ኣብ ኖርወይ ቀንዲ ጠንቂ ሞት ሕማማት ልቢን - መትነልቢን መንሽሮን’ዩ።
ካብ ጥዕናዊ ጸገማት ከየጋጠመካ ምክልኻል
ማዕረ ክንደይ ጽቡቕ ጥዕና ኣሎና ምስ መነባብሮና ክተሓሓዝ ዝኽእል’ዩ። እዚ ንኣካላውን ኣእምሮኣውን ጥዕናና ዝምልከት’ዩ። ጥዑይ ምግቢ እንተ በሊዕናን ኣካላዊ ምውስዋስ እንተ ጌርናን ንነዊሕ እዋን ጥዑያት ኴንና ክንጸንሕ ዓቢ ዕድል ኣሎና። እቶም ሽጋራ ዘትክኹ ሰባት ሕማም መትነ-ልቢን መንሽሮን ከጋጥሞም ዘሎ ዕድል ዓቢ እዩ።
ሽሕ’ኳ እቲ ማሕበራዊ ውሕስነት ነቶም ነበርቲ ጽቡቕ ጥዕና ንኽህልዎም ዓቢ ሓላፍነት ዝስከም’ኳ እንተዀነ፡ መብዛሕትኡ ግዜ ግን እቲ ውልቀሰብ ብኸመይ ህይወቱ ከም ዝመርሕን ጥዕናኡ ከም ዝከናኸንን’ውን ሓላፍነት ኣሎዎ።
ኣእምሮኣዊ ጥዕና ማዕረ’ቲ ኣካላዊ ጥዕና ኣገዳሲ እዩ። መብዛሕትኦም ሰባት ምስ ሰባት ማሕበራዊ ርክብ ኣሎዎም እንተዀይኑ ጽቡቕ ዕግበት ይስምዖም። እዚ ኣብ ስድራቤት ብሓባር ምንባር፡ ጥዑያት ኣዕሩኽ ምጥራይ ወይ ጥዑያት መሳርሕቲ ምህላው ክኸውን ይኽእል። ኣብ ኣእምሮኻ ጽቡቕ ምሕሳብ፡ ውሽጣዊ ርግኣት ምህላው፡ ጽቡቕ ድቃስ ምድቃስን ብሓፈሽኡ ጽቡቕ ምህላውን ንጥዕና ኣገዳሲ እዩ። ኣብ ኖርወይ ጽቡቕ ሰሓቕ ህይወት የናውሕ’ዩ ኢና ንብል።
ምግቢ
- ኣብ መንጎ ምግብን ጥዕናን ዘሎ ምትእስሳር ተመያየጡ።
- ሕጂ ልክዕ ከምቲ ንኖርወይ ቅድሚ ምምጻእካ ትበልዖ ዝነበረካ ትበልዕዶ ኣለኻ፧
- ኣብ መንጎ ኵነታት ኣየርን ምግብን ምትእስሳር ኣሎዶ፧
- ንጥዕና ጐዳእቲ ዝዀነ ምግብታት ከመይ ዝበሉ እዮም ትብል፧
- ጥዑያት ምግብታት ዝብሃሉ ከመይ ዝበሉ እዮም ትብል፧
ብዙሓት ምስ ስደተኛታት ዝራኸቡ ሰራሕተኛታት ጥዕና ብዛዕባ ጥዕና ስደተኛታት የተሓሳስቦም’ዩ። ካብ ኖርወጃውያን ንላዕሊ ኣብ ስደተኛታት እዞም ዝስዕቦ ጥዕናዊ ጸገማት ብምህላዎም የተሓሳስቦም’ዩ፡
- ሽኮርያ
- ምኽራሽ (ህጥራን)
- ሕማቕ ጥዕና ኣስናን
- ጌጋ ኣመጋግባ ብፍላይ ከኣ ሕጽረት ሓጺን ከምኡ’ውን ቪታሚን ዲ
- ጭንቀት/ቅዛነት
ብሓባር ተዘራረቡ
ሽኮርያ
መንሽሮ
ኣዝማ
ምኽራሽ
ቍጥዐ ሰብነት
ልቢን መትነ-ልቢ ሕማማት
- ኣብ መንጎ ኣነባብራ ህይወትን እዞም ሕማማትን ዘሎ ምትእስሳር ተመያየጡሉ።
- እዚ ሕማማት’ዚ ኣብተን ኣቐዲምካ ትፈልጠን ሃገራት ዝውቱራት ድዮም፧
- ስደተኛታት ቅድሚ ምምጽኦም ዝነበሮም ናይ ጥዕና ጸገማት ኣብ ኞርወይ ምስ መጹ ዝተፈላለየ ዘገማት ከጋጥሞም ዝኽእል ስለምንታይ ምዃኑ ተመያየጡሉ።
- ጥዕናና ንምሕላው እንታይ ክንገብር ንኽእል፧
እዋኑ ሓጋይ እዩ። ስድራቤት ሃንሰን ሸውዓተ፡ ትሽዓተን ዓሰርተ ሓደን ዓመት ዝዕድመኦም ሰለስተ ቈልዑ ዘሎዎም ኰይኖም፡ ደቆም ካብ ትምህርቲ ኣብ ዕረፍቲ እዮም ዘለዉ። እቲ መዓልታት ነዊሕን ኣሰልካዪን ኰይኑ ይስምዖም ኣሎ። መብዛሕትኦም ኣዕሩኽ እቶም ቈልዑ ገይሾም ወይ ኣብ ካልእ ስራሓት ትሑዛት’ዮም። ኣደን ኣቦን ካብ ስራሕ ደኺሞም ስለ ዝመጽኡ ኣብታ ዕረፍቲ ዘላቶም ግዜ ኣብ ገዛ ከዕርፉ’ዮም ዝመርጹ። ስለዚ፡ እታ ስድራቤት ብዙሕ ግዜ ኣብ ገዛ እያ ተሕልፎ።
- ብዛዕባ ኵነታት እዚ ስድራቤት’ዚኣ እንታይ ትሓስብ፧
- እቶም ወለዲ ብዛዕባ እንታይ ክሓስቡ ዘለዎም ይመስለካ፧
- እዚ ኵነታት’ዚ ኣብ ጥዕና እቶም ቈልዑን ወለድን ገለ ጽልዋ ክህልዎ ይኽእልዶ፧
- እቲ ኵነታት ኣብቶም ቈልዑ ብኻልእ ነገራት ጽልዋ ክገብረሎም ይኽእልዶ፧
መህመት ተመሃራይ ሻዱሻይ ክፍሊ እዩ። ንሱ ኣብ ክፍሉ ብዙሓት ናይ ቀረባ ኣዕሩኽ ኣሎዉዎ። ኣብ እዋን ዕረፍቶም ኵዕሶ እግሪ ብዙሕ ይጻወቱ እዮም። መብዛሕትኦም እቶም ኣዕሩኽቱ’ውን ኣብቲ ከባቢ ኣብ ትርከብ ጋንታ ኵዕሶ እግሪ ይጻወቱ እዮም። ኣብ ኣብ ናይ ድሕሪቐትሪ ግዜ ክልተ ግዜ ኣብ ሰሙን ልምምድ ይገብሩ እዮም። መህመት ኣብታ ጋንታ ወዲጋንታ ክኸውን ዝደሊ’ኳ እንተዀነ ወለዱ ግን ኣብዚ ኣሉታዊ ኣረኣእያ እዩ ዘሎዎም። ወጻእታት ገንዘብ ኣሎዎ፡ እታ ስድራቤት ከኣ ዓቕሚ የብላን።
- እዚ ኵነታት’ዚ ንጥዕና መህመት ብኸመይ ክጸልዎ ይኽእል፧
- ብዛዕባ ኵነታት እቶም ወለዲ እንታይ ይስምዓካ፧
ቅኑዕ መልሲ ምረጽ
ሎሚ ኣብ ኖርወይ ደረጃ መነባብሮ ከመይ ኣሎ፧
ነዚ ምሉእ ሓሳባት መልኣዮ
. . . . . . . . . . . .ነዊሕ እዋን ጥዑያት ኴንና ክንጸንሕ ንኽእል ኢና።
ቅኑዕ መልሲ ምረጽ
ኣየናይ እዩ ቅኑዕ፧
ቅኑዕ ወይ ጌጋ ምረጽ
ነዚ መግለጺታት ኣንብቦ። ኣየናይ'ዩ እቲ ቅኑዕ፡ ኣየናይከ እቲ ጌጋ፧
ቅኑዕ ወይ ጌጋ ምረጽ
ነዚ መግለጽታት ኣንብቦ። ኣየናይ'ዩ እቲ ቅኑዕ፡ ኣየናይከ እቲ ጌጋ፧
ቅኑዕ ስእሊ ምረጽ
ኣየናይ ስእሊ እዩ ጥዕና ዘለዎ ኣነባብራ ህይወት ዘርኢ፧ ብዙሕ መልስታት ምሃብ ይከኣል እዩ።